😍 Тренировка личных границ

🦊 Я даю ситуацию и формат ответа, а вы пробуете ответить по формуле.

⏰ Есть таймер, можно играть на время.

Я-эмоция: Выражение собственных эмоций. Пример: "Я огорчен."
Я-ощущение: Описание физических ощущений или внутренних переживаний. Пример: "Мне тепло."
Я-ощущение или Я-эмоция: Описание либо физических ощущений, либо эмоций. Пример: "Мне холодно" или "Я рад."
Факт: Нейтральное утверждение, основанное на действительности. Пример: "На улице идет дождь."
Потребность: Выражение личной потребности или желания. Пример: "Мне нужно больше времени."
Потребность или факт: Выражение либо личной потребности, либо факта. Пример: "Мне хочется есть" или "Сейчас 12 часов дня."
Потребность или я-ощущение или я-эмоция: Выражение потребности, ощущения или эмоции. Пример: "Мне нужна помощь", "Меня замерзает" или "Я расстроен."

Просьба: Прямое обращение с просьбой о каком-то действии. Пример: "Пожалуйста, закройте окно".
Требование или приказ: Авторитарное обращение с указанием на конкретное действие. Пример: "Закройте окно сейчас".
Закрытый вопрос: Вопрос, на который можно ответить кратко, да или нет, или выбрать из ограниченного набора вариантов. Пример: "Вы закрыли окно?"
Открытый вопрос: Вопрос, который подразумевает более развёрнутый ответ и не ограничивается краткими вариантами. Пример: "Как вы думаете, следует ли нам закрыть окно?"
Право на отказ: Подразумевает возможность отказаться от какого-то действия или предложения без негативных последствий. Пример: "Если вы не хотите обсуждать это сейчас, я понимаю".